Фото: eran design / PexelsНе морате да бидете гипки за да почнете
Мали групи каде што сѐ се покажува, ништо не е задолжително и никој не ве гледа. Дојдете на првиот час и видете.
- 01 / 04ПристигнувањеРаширете ја постелката.
- 02 / 04ДишењеСмирете се.
- 03 / 04ДвижењеСо свое темпо.
- 04 / 04ОдморЗаминете полесни.
Што предаваме
- 01За почетници
- Сѐ објаснето полека, со имињата кажани и на обичен јазик, не само на санскрит.
- 02Хатха
- Задржани положби, смирено темпо и време да сфатите каде сте всушност во секоја од нив.
- 03Вињаса (флоу)
- Движење поврзано со здивот, потопло и побрзо, за кога сакате да се испотите.
- 04Јин и ресторативна
- Долги, потпрени задржувања за длабокото, и час што завршува со вас речиси заспани.
- 05Пилатес на душек
- Стабилност и контрола, за грбови на кои им е доста.
- 06Нежни часови и со столче
- За постари тела, вкочанети утра и за секој што се враќа по повреда.
- 07Дишење и медитација
- Кратко, практично и ништо поради што би се чувствувале глупаво.
- 08Во бременост и потоа
- Предавани од некој што знае што се менува и кога.
- 09Еден на еден
- За повреда, за конкретна цел или ако полна просторија не е за вас.
- 10Работилници
- Подолги сесии за една тема, објавени во распоредот.
- 11Поединечно или пакет
- Дојдете на еден час, или земете пакет ако знаете дека ќе продолжите.
Вашиот прв час
Ништо не треба да купите и ништо не треба да знаете да направите.
- 01
Изберете час за почетници
Означени се во распоредот и намерно се побавни од другите.
- 02
Дојдете малку порано
Душеците, коцките и ремените се тука; кажете му на инструкторот за повреди.
- 03
Часот
Секоја положба има полесна верзија и реквизит што ја прилагодува на вас. Одморот е секогаш дозволен.
- 04
Дојдете пак
Еднаш неделно е доволно за да ја почувствувате разликата за еден месец.
Како изгледа еден час
- 01Мали простории
Доволно луѓе за атмосфера, доволно малку за да бидете видени и да добиете помош.
- 02Секогаш со опции
Потешка и полесна верзија за сѐ, без прашања која ја земате.
- 03Реквизити, наместо напрегање
Коцките и ремените го приближуваат подот. Токму за тоа постојат.
- 04Ништо задолжително
Прескокнете една вежба. Никој не коментира, а инструкторот тоа го очекува.
Студиото
Просториите, светлината и местото каде што ги оставате чевлите.
Фото: Mikhail Nilov / Pexels
Фото: Yan Krukau / Pexels
Фото: Anna Shvets / Pexels
Фото: Andrea Piacquadio / Pexels
Фото: Nicholas Fu / Pexels
СтудиотоЕден тивок час, предаван како што треба
Повеќето доаѓаат затоа што ги боли грбот, рамената им се качиле до уши или сакаат еден час неделно до кој телефонот не може да стигне. И трите се добри причини.
Предаваме со обични зборови и покажуваме што мислиме. Нема да ви биде побарано да направите нешто без да ви биде покажано, и никогаш нема да бидете поправени со допир без претходно да ве прашаме.
Често поставувани прашања
Воопшто не сум гипок.
Никој не е на почеток, а гипкоста е тоа поради што се доаѓа на час, а не услов за да се дојде.
Од кој час да почнам?
Од час за почетници или хатха. Вињасата е побрза, јин е побавна — пробајте по еден откако ќе се снајдете.
Што да облечам?
Нешто во што можете да се движите. Боси нозе или чорапи што не се лизгаат, како сакате.
Треба ли да закажам?
За повеќето часови да, зашто просториите се мали. Распоредот кажува за кои.
Имам проблем со грб или колено.
Кажете му на инструкторот пред часот. Има верзија од сѐ што ќе ви одговара.
Може ли прво да пробам еден час?
Може. Дојдете еднаш и одлучете потоа — така почнуваат повеќето.
Одамна сакате да почнете?
Закажете еден час. Ако не е за вас, сте изгубиле еден час.
Понеделник – петок: наутро и навечер
Закажете час
Пратете кој час сакате и дали сте вежбале порано. Кажете ни за повреди — му помага на инструкторот да го испланира часот.
Вашата улица 1, Вашиот град
- Понеделник – петок: наутро и навечер
- Сабота: наутро
- Недела: еден попладневен час